Тест на диагностику эмоционального выгорания

Эмоциональный выгорание: диагностика и понимание

18 вопросов · ~9 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Выгорание случается не только в офисе. Студент к концу сессии, человек, который годами ухаживает за пожилым родственником, родитель без единой паузы за день — истощение выглядит похоже: интерес пропал, раздражение растёт, а на совет «просто отдохни» хочется ответить резко. Тест на диагностику эмоционального выгорания подходит к любой из этих ролей.

Что вы узнаете

Насколько выражены три стороны состояния: усталость, которая не проходит после сна; отстранённость от людей, с которыми приходится много общаться; ощущение, что усилия не дают результата. Видно, какая сторона просела заметнее, — с неё и начинается разговор с психологом или с собой. Слово «диагностика» здесь про самонаблюдение: медицинского заключения тест не даёт.

Как проходит тест

18 вопросов, около 9 минут. Если ролей несколько — работа и дом, — держите в голове ту, что выматывает сильнее. Общий взгляд на нагрузку даёт тест на эмоциональное выгорание, а о профилактике — материал как не выгореть на работе.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест на выгорание?

Около 9 минут, вопросов 18. Они касаются последних недель работы, учёбы или заботы о близких.

Тест подходит только для рабочего выгорания?

Нет. Вопросы сформулированы так, чтобы подходить и к учёбе, и к уходу за близкими, и к любой роли с интенсивным общением.

Что делать, если уровень высокий?

Обсудить конкретные ситуации, которые истощают сильнее всего, с Псилией или психологом; при стойком ухудшении состояния — очно со специалистом.

Статьи по теме

Статья Как мне не "сгореть" на работе, есть ли способы?
Статья Как мне освободиться от негативных эмоций безопасно?
Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?
Статья Как унять этот хаос чувств внутри меня?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.