Тест на ассертивность: умеете ли вы постоять за себя?

16 вопросов · ~8 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Есть разговоры, после которых остаётся осадок: согласились выйти в выходной, промолчали о неудобной просьбе родственника, а вечером мысленно спорите с человеком, которому вслух ничего не сказали. Бывает и наоборот — сказали резче, чем хотели, и потом неловко за тон. Тест на ассертивность — про этот зазор между тем, что вы чувствуете, и тем, что произносите.

Что вы узнаете

Ассертивность — умение говорить о своих потребностях прямо и уважительно, не срываясь в агрессию и не соглашаясь молча вопреки себе. Тест помогает заметить, где вы держите этот баланс, а где он сбивается: с руководством, дома, с малознакомыми людьми. Это точка старта для развития уверенности в себе, а не оценка «хорошо или плохо». Рядом по теме — как научиться говорить «нет» и тест на личные границы.

Как проходит тест

16 вопросов, около 8 минут. Отвечайте про типичные для вас ситуации, а не про то, как поступил бы идеальный вы: так результат ближе к реальным привычкам в общении.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест на ассертивность?

16 вопросов, около 8 минут. Отвечайте про типичные для вас ситуации, а не про то, как вы поступили бы в идеальном мире: так виднее реальные привычки в общении.

Чем ассертивность отличается от уверенности в себе?

Уверенность — общее ощущение «я справлюсь», а ассертивность — навык говорить о своих потребностях прямо, без агрессии и без извиняющегося тона. Тест как раз про развитие уверенности в себе через этот навык.

Можно ли развить ассертивность, если сейчас с этим сложно?

Это навык, а не врождённая черта, и он тренируется. Тест подсказывает, с каких ситуаций начать, а разобрать конкретные фразы и случаи поможет Псилия или психолог.

Статьи по теме

Статья Как мне говорить, не боясь споров и ссор?
Статья Как научиться говорить "нет" без чувства вины?
Статья Как научиться смотреть на себя со стороны?
Статья Почему я так завишу от мнения окружающих?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.