Мастерство личных границ: узнайте свой уровень ассертивности

28 вопросов · ~14 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Согласились подменить коллегу в выходной, хотя весь месяц ждали этого выходного. Пообещали заехать к родственникам — и весь вечер злитесь: на них и на себя. Тест на личные границы — для тех, кто соглашается против своего желания, а потом расплачивается раздражением, и для тех, кто хочет понять, почему одним людям отказать легко, а другим язык не поворачивается.

Что вы узнаете

Где ваше «мне так не подходит» звучит спокойно и держится, а где рассыпается под чужим напором. Картина обычно неровная: с незнакомыми проще, с близкими тяжелее всего — и это частая история, а не личный дефект. Тест не измеряет характер и не выносит приговор «слабые границы», он показывает конкретные ситуации, с которых стоит начать. Дальше помогут статья как научиться говорить нет и тест на ассертивность.

Как проходит тест

28 вопросов о просьбах, критике и попытках надавить, около 14 минут. Отвечайте так, как обычно реагируете, а не так, как хотелось бы выглядеть со стороны.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Что такое личные границы простыми словами?

Это способность обозначить, что для вас приемлемо, а что нет, и удержать это, даже если собеседник настаивает. Не про грубость, а про честный ответ себе и другим: «мне так не подходит».

Сколько времени занимает тест на личные границы?

Около 14 минут: 28 вопросов о повседневных ситуациях — просьбах, критике, попытках надавить. Отвечать нужно так, как вы обычно реагируете, а не как считаете правильным.

Тест покажет, что у меня слабые границы?

Такого приговора он не выносит. Тест показывает, в каких ситуациях границы держатся увереннее, а в каких проседают: с незнакомым отказать легко, а с близким почти невозможно — это частая, а не уникальная картина.

Статьи по теме

Статья Как научиться говорить "нет" без чувства вины?
Статья Как научиться смотреть на себя со стороны?
Статья Почему я так завишу от мнения окружающих?
Статья Как мне перестать зависеть от мнения других людей?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.