Шкала Цунга (SAS): тест на тревогу онлайн

Шкала самооценки тревоги Зунга (SAS)

Автор методики: W. Zung (1971); рус. адаптация — И. А. Бевз (1999) 20 вопросов · ~10 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Шкала Цунга (SAS) подойдёт тем, кто последнее время живёт с постоянным внутренним напряжением: тело будто не выключается, сон стал хуже, спокойные периоды короткие. Тест пригодится, когда трудно ответить себе на вопрос «это уже тревога или просто усталость».

Что вы узнаете

Насколько заметно тревога проявляется у вас сейчас — и в теле, и в мыслях. Шкала Цунга даёт не диагноз, а ориентир: она показывает, насколько выражены ваши ощущения и есть ли смысл обсудить их со специалистом. Рядом можно посмотреть тест на уровень тревожности и разбор того, чем тревога отличается от страха.

Как проходит тест

20 вопросов, около 10 минут. По каждому пункту отмечайте, как часто описанное было с вами в последнюю неделю. Результат приходит сразу.

О методике

Шкалу самооценки тревоги предложил психиатр Уильям Цунг в 1971 году; русскую адаптацию сделала И. А. Бевз в 1999 году. Наша онлайн-версия сохраняет структуру методики — 20 пунктов и перевод суммы баллов в индекс тревожности. Это самоопросник: он опирается только на ваши ответы и не заменяет очную консультацию.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает шкала Цунга?

20 вопросов, около 10 минут. По каждому пункту нужно отметить, как часто описанное было с вами в последнюю неделю.

Тест ставит диагноз тревожного расстройства?

Нет. Он показывает, насколько выражены тревожные проявления. Диагноз ставит только врач или психотерапевт на очной консультации.

Насколько тесту можно доверять?

Методика известная: шкалу предложил У. Цунг в 1971 году, русскую адаптацию сделала И. А. Бевз в 1999-м. Но это самоопросник, и его результат — ориентир, а не заключение.

Статьи по теме

Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как увидеть будущее, чтобы стало легче сейчас?
Статья Как отстраниться от тревожных мыслей?
Статья Почему я так поступаю? Как мне это остановить?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.