Тест Спилбергера — Ханина (STAI) — пройти онлайн

Шкала тревоги Спилбергера — Ханина (STAI)

Автор методики: Ч.Д. Спилбергер; русская адаптация Ю.Л. Ханина, 1976 40 вопросов · ~20 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Тест Спилбергера — Ханина пригодится, когда непонятно: вы напряжены из-за конкретной недели — экзамены, переезд, разговор, который всё откладывается, — или тревога живёт с вами давно и просто меняет поводы.

Что вы узнаете

Опросник разводит две вещи: состояние здесь и сейчас и вашу обычную склонность тревожиться. Умеренная тревога мобилизует и мешает редко; присмотреться стоит, если высокий уровень держится долго. Это ориентир для самонаблюдения, а не оценка личности. О разнице между тревогой и страхом есть статья чем тревога отличается от страха.

Как проходит тест

40 вопросов, около 20 минут. Первая половина — про то, как вы чувствуете себя в этот момент, вторая — про то, как обычно. Отвечать лучше не раздумывая: первое, что приходит в голову, точнее подобранного «правильного» варианта. Нужен короткий срез напряжения — рядом есть шкала воспринимаемого стресса PSS-10.

О методике

Разделение ситуативной и личностной тревожности предложил Чарльз Спилбергер, на русский язык методику адаптировал Юрий Ханин в 1976 году. Здесь это онлайн-версия для самопроверки: она не заменяет работу специалиста с методикой.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько длится тест?

В тесте 40 вопросов, на прохождение уходит около 20 минут. Отвечайте не раздумывая, первым, что приходит в голову: так результат получится точнее.

Чем ситуативная тревожность отличается от личностной?

Ситуативная — это состояние здесь и сейчас, реакция на конкретные обстоятельства. Личностная — устойчивая склонность чаще тревожиться и воспринимать многие ситуации как угрожающие. Тест смотрит на обе.

Это диагноз?

Нет. Это инструмент для самонаблюдения, а не медицинское заключение. Диагноз может поставить только специалист на очной консультации.

Статьи по теме

Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как перестать бояться неудачи и начать действовать?
Статья Почему я так поступаю? Как мне это остановить?
Статья Как мне перестать зависеть от мнения других людей?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.