Тест на уровень тревожности: узнай свое внутреннее напряжение

10 вопросов · ~5 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Для тех, кто путается в собственном состоянии: волнение перед собеседованием или разговором с начальником — это одно, а напряжение, которое держится неделями без внятного повода, — совсем другое. Тест на уровень тревожности помогает развести эти два случая и понять, какой ближе к вашей жизни сейчас.

Что вы узнаете

Насколько тревога заметна прямо сейчас и насколько она вообще привычна — как манера реагировать, а не как отклик на один тяжёлый день. Тест ничего не диагностирует: он даёт материал для самонаблюдения и слова, которыми своё состояние можно описать. Чем тревога отличается от страха, разбирает статья как отличить тревогу от страха.

Как проходит тест

10 вопросов, около 5 минут, без регистрации. Часть — про самочувствие сегодня, часть — про то, как бывает обычно. Отвечайте первым импульсом и не старайтесь выглядеть спокойнее, чем есть: приглаженные ответы делают картину бесполезной. Проходить можно повторно — сравнить спокойный период с напряжённым бывает полезнее, чем один замер. Если тревога чаще накрывает приступами, рядом есть тест на панические атаки.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест на уровень тревожности?

10 вопросов, около 5 минут. Часть — про самочувствие сегодня, часть — про то, как обычно бывает: так проще не спутать разовое волнение с привычным фоном.

Что покажет результат?

Насколько выражена тревога в моменте и насколько она привычна в целом, с пояснением, что за этим может стоять. Это ориентир для самонаблюдения, а не оценка характера.

Тест ставит диагноз?

Нет, это не диагностика. Если тревога держится долго и мешает жить, разобраться в ней поможет психолог или врач, а первично обсудить результат можно с Псилией.

Статьи по теме

Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как отстраниться от тревожных мыслей?
Статья Как перестать бояться неудачи и начать действовать?
Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.