Тест на уровень тревожности и склонность к паническим атакам

30 вопросов · ~15 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Сердце заходится без причины, воздуха будто не хватает, и в голове одно: сейчас случится что-то непоправимое. Тест на панические атаки — для тех, кому знакомы такие внезапные волны страха, и для тех, у кого тревога вообще стала мешать обычным делам и планам.

Что вы узнаете

Насколько выражена тревожность и как часто у вас бывают состояния, похожие на приступы паники, — и в телесных ощущениях, и в мыслях, которые приходят в эти минуты. Это ориентир для самонаблюдения: заключение о состоянии даёт только психиатр или психотерапевт после очной беседы. Чем тревога отличается от страха, разобрано в материале как отличить тревогу от страха.

Как проходит тест

30 вопросов, около 15 минут. Отвечайте о том, что происходит с вами в последнее время, а не о том, как «должно быть» в теории. Если приступов нет, но тревожные мысли не отпускают, ближе окажется разбор как отстраниться от тревожных мыслей.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест на панические атаки?

30 вопросов, около 15 минут. Вопросы про телесные ощущения и мысли, которые возникают в моменты сильной тревоги. Отвечайте о том, что происходит с вами на самом деле.

Тест ставит диагноз?

Нет. Это опросник для самонаблюдения, а не медицинское заключение. Он показывает, насколько выражена тревожность и как часто бывают состояния, похожие на приступы паники.

Что делать, если результат высокий?

Высокий результат — сигнал отнестись к себе бережнее. Обсудить его поможет Псилия или психолог, а при частых и сильных приступах стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

Статьи по теме

Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как отстраниться от тревожных мыслей?
Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?
Статья Как перестать бояться сцены: это реально работает?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.