Ключ к паническим атакам: Распознай свои тревоги и страхи

12 вопросов · ~6 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Признаки панической атаки — колотящееся сердце, нехватка воздуха, головокружение, ощущение утраты контроля — пугают чаще сильнее, чем повод, который их запустил. Тест на панические атаки для тех, кто уже сталкивался с таким состоянием и хочет понять, что ему предшествует.

Что вы узнаете

В каких ситуациях реакция включается чаще и что обычно идёт перед ней: недосып, конфликт, кофе на голодный желудок, долгое напряжение без разрядки. Паническое расстройство тест не диагностирует — он помогает связать телесные реакции с обстоятельствами. Чем тревога отличается от страха, разбирает статья как отличить тревогу от страха.

Как проходит тест

12 вопросов, около 6 минут: про тревогу, телесные ощущения и ситуации, в которых накрывает. Отвечайте про то, что происходит на самом деле, даже если это кажется мелочью, — мелочи здесь и складываются в закономерность. Если интереснее посмотреть, как вы держитесь во внезапном стрессе, рядом есть тест на устойчивость к панике.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест?

12 вопросов, около 6 минут. Они про тревогу, телесные реакции и ситуации, в которых чаще всего проявляются признаки панической атаки.

Что покажет результат?

В каких обстоятельствах реакция включается чаще и что ей обычно предшествует, плюс спокойные советы, что делать в моменте и что снижает частоту эпизодов.

Что делать, если признаки панической атаки повторяются часто?

Обратиться к психотерапевту или психиатру: регулярные приступы хорошо поддаются терапии. Результат теста можно взять как отправную точку для разговора, а первично разобрать его с Псилией.

Статьи по теме

Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как отстраниться от тревожных мыслей?
Статья Как мне унять вспышки гнева, не срываясь на других?
Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.