Тест на надуманную тревожность: узнай, насколько твои страхи реальные

15 вопросов · ~8 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Для тех, у кого голова заранее достраивает худший сценарий: короткое «надо поговорить» от близкого — и вечер уже испорчен, хотя ничего не случилось. Тест на надуманную тревожность про эту привычку готовиться к плохому: где в ней здравая осторожность, а где тревога держится сама по себе.

Что вы узнаете

Слово «надуманная» здесь не про то, что чувство ненастоящее: тревога реальна всегда. Речь про повод — тест на тревожность помогает заметить, как часто он опирается на факты, а как часто на давнюю привычку ждать беды, вынесенную из семьи. Это самонаблюдение, а не оценка вашей адекватности. Как не срастаться с тревожными мыслями, разбирает статья как отстраниться от тревожных мыслей.

Как проходит тест

15 вопросов, около 8 минут, ситуации из обычной жизни. Отвечайте первым импульсом: додуманный «правильный» ответ сделает картину гладкой и бесполезной. Если хочется отдельно посмотреть на общий уровень напряжения — сегодняшний и привычный, — рядом есть тест на уровень тревожности.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест на тревожность?

Около 8 минут: 15 вопросов, каждый про конкретную ситуацию из повседневной жизни. Отвечать стоит первым импульсом, не подгоняя ответ под чужие ожидания.

Что покажет результат?

Насколько ваши тревоги опираются на реальные обстоятельства, а насколько — на привычку готовиться к худшему заранее. К результату идут спокойные советы, как реагировать на тревожащие мысли.

Почему тревожность называют надуманной?

Не потому что чувство ненастоящее — тревога всегда реальна для того, кто её испытывает. Речь про повод: мозг иногда отвечает на воображаемую угрозу как на настоящую, и тест помогает эти случаи различить.

Статьи по теме

Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как перестать бояться неудачи и начать действовать?
Статья Как отстраниться от тревожных мыслей?
Статья Как мне перестать зависеть от мнения других людей?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.