Все тесты Профессиональная методика

Шкала депрессии, тревоги и стресса (DASS-21)

Автор методики: S. H. Lovibond, P. F. Lovibond (1995, UNSW); официальный русский перевод — И. М. Фаттахов и соавт. (Казанский федеральный университет) 21 вопрос · ~11 минут

Пройти тест

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Что-то не так уже давно, а что именно — непонятно: тревога, усталость или подавленность. Шкала депрессии, тревоги, стресса (DASS-21) — чтобы увидеть три состояния по отдельности, а не одной цифрой. Подойдёт и тем, кто в терапии и следит за динамикой.

Что вы узнаете

Три отдельных числа: подавленность, тревога, напряжение за последнюю неделю. Это снимок на сегодня, а не диагноз: видно, где тяжелее всего. Рядом — тест на воспринимаемый стресс и как понять, что происходит с настроением.

Как проходит тест

21 вопрос, около 11 минут. По каждому пункту оцениваете, насколько это про вас за последнюю неделю — от «совсем нет» до «очень часто». Отвечайте по первому ощущению, не подгоняя под «как надо».

О методике

DASS-21 — краткая версия шкалы С. Ловибонда и П. Ловибонда (1995): три субшкалы по семь пунктов. Русский перевод — И. М. Фаттахов и Е. А. Горобец. Здесь — онлайн-прохождение без специалиста: результат стоит читать как повод к разговору, а не как заключение.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Если сейчас тяжело

Результат теста — не диагноз и не приговор. Если мысли о смерти или желание причинить себе вред появляются прямо сейчас, помощь можно получить немедленно и бесплатно:

Единый номер экстренных служб — 112
Телефон доверия, круглосуточно и анонимно — 8-800-2000-122
Экстренная психологическая помощь МЧС России — +7 (495) 989-50-50

Позвонить — нормально. Это не слабость и не повод для стыда.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест DASS-21?

21 вопрос, около 11 минут. По каждому пункту нужно оценить, насколько это про вас за последнюю неделю. Торопиться не стоит, но и додумывать ответ задним числом не нужно.

Тест ставит диагноз депрессии, тревоги или стресса?

Нет. Шкала депрессии, тревоги, стресса даёт три отдельных числа — по каждому состоянию свой уровень выраженности за последнюю неделю. Диагноз ставит только врач или психотерапевт на приёме.

Почему тревогу и стресс измеряют отдельно?

Это разные состояния, которые легко перепутать: тревога — ожидание угрозы, стресс — напряжение от нагрузки, подавленность — потеря интереса к обычным вещам. DASS-21 показывает их по отдельности.

Статьи по теме

Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?
Статья Как мне жить с депрессией или тревожным расстройством?
Статья Стресс и здоровье: как они связаны, и что мне делать?
Статья У меня депрессия? Когда пора к врачу?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.