Шкала цифрового переутомления (BRS-14)

Для кого этот тест

После часа коротких роликов текст длиннее экрана кажется неподъёмным, а мысль теряется на середине. Тест на брейнрот — для тех, кто замечает за собой это состояние: трудно дочитать, трудно вспомнить без телефона, трудно просто сидеть и ничего не листать.

Что вы узнаете

Вы увидите, насколько цифровая перегрузка уже вплетена в будни: внимание, привычка проверять экран, опора на устройство вместо памяти. Это не заключение о ваших способностях, а повод присмотреться к дню и заметить, где ленты стало больше, чем всего остального.

Как проходит тест

14 утверждений, около 7 минут: отмечаете, насколько каждое про вас. Отвечайте как есть, а не как «правильно». Рядом по теме — тест на цифровую зависимость и разбор почему сложно сосредоточиться.

О методике

Опора — шкала Brain Rot Scale (BRS-14), опубликованная Mostafa и коллегами в 2025 году. Официальной русской версии у неё нет: здесь наш перевод, а границы уровней — рабочий ориентир, а не клинические пороги.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.