Тест на цифровую зависимость — номофобия, онлайн

Цифровая Зависимость: Психологический Тест Номофобии

15 вопросов · ~8 минут

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Телефон оказывается в руке раньше, чем появляется причина его взять: в лифте, в очереди, посреди разговора. Тест на цифровую зависимость — для тех, кому знакома тревога при разряженной батарее или пропавшей сети (её называют номофобией) и кто хочет понять, где заканчивается удобство и начинается беспокойство.

Что вы узнаете

Вы увидите свою картину привычек: когда рука тянется к экрану сама, что происходит без телефона под рукой и какие дела он вытесняет. Тест ничего не диагностирует — он про самонаблюдение: понять, что именно вы ищете в ленте, обычно важнее, чем посчитать часы экранного времени.

Как проходит тест

15 вопросов, около 8 минут. Отвечайте про реальные реакции, а не про то, как «правильно» относиться к телефону; если сомневаетесь, вспомните последний раз, когда телефон разрядился в дороге. По соседству — тест на интернет-зависимость Кимберли Янг и разбор как понять, что я завишу.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько занимает тест на цифровую зависимость?

15 вопросов, около 8 минут. Отвечать можно сразу по ощущениям: важна общая картина, а не точный подсчёт часов в телефоне.

Что такое номофобия?

Так называют тревогу и дискомфорт из-за отсутствия смартфона или доступа к нему: села батарея, пропала сеть, телефон остался в другой комнате.

Тест ставит диагноз?

Нет. Это инструмент самонаблюдения: он показывает выраженность отдельных привычек, а не медицинское заключение. Разобраться с результатом поможет психолог или Псилия.

Статьи по теме

Статья Почему я так завишу от мнения окружающих?
Статья Как понять, что я стал(а) зависимым(ой)?
Статья Как избавиться от зависимости от просмотра порно?
Статья Как мне избавиться от наркотической зависимости?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.