Шкала тревоги Бека (BAI) — по мотивам методики

Для кого этот тест

Если тревога в последнюю неделю почти не отпускала — накатывала перед обычным звонком, мешала уснуть, отзывалась в теле, — изнутри трудно понять, много это или как у всех. Тест Бека на тревогу нужен, чтобы посмотреть на это спокойнее.

Что вы узнаете

Вы увидите, насколько заметной была тревога за последнюю неделю и как она распределилась между мыслями и телесными ощущениями. Это срез на сегодня, а не ярлык: за одной и той же суммой баллов у разных людей стоят очень разные обстоятельства. Где заканчивается страх перед конкретным поводом и начинается фоновая тревога, разобрано в статье чем тревога отличается от страха.

Как проходит тест

21 вопрос, около 11 минут. По каждому пункту вы отмечаете, насколько сильно он беспокоил вас за последнюю неделю. Правильных ответов нет: важно своё самочувствие, а не то, как «должно быть». Хочется отделить сегодняшнее состояние от привычной тревожности — рядом есть тест Спилбергера — Ханина.

О методике

В основе — шкала тревоги Бека (BAI), её предложили А. Бек, Н. Эпштейн, Г. Браун и Р. Стир в 1988 году. Здесь она работает как онлайн-самопроверка, без беседы со специалистом, которая в клинике идёт вместе со шкалой.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.