Все тесты Профессиональная методика

Многомерная шкала перфекционизма — по мотивам методики MPS (Hewitt & Flett)

Автор методики: P. Hewitt, G. Flett (1991) — оригинальная методика; И. И. Грачева (2006) — русская адаптация 45 вопросов · ~23 минуты

Пройти тест

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Работа сдана, а внутри всё равно сидит: сделано кое-как. Отдых откладывается до момента, когда всё будет доведено до ума, — и этот момент почему-то не наступает. Бывает и другая сторона: раздражение на близких и коллег, которые «могли бы и постараться». Тест на перфекционизм для тех, кто хочет понять, где требовательность держит, а где съедает силы.

Что вы узнаете

Перфекционизм редко бывает цельным качеством. Шкала MPS разводит его на три направления: планка, которую вы держите для себя; ощущение, что безупречности ждут окружающие; требования, которые вы предъявляете другим. Вы увидите, какая часть выражена сильнее: одна отзывается в самочувствии, другая — в отношениях. Результат — материал для наблюдения за собой, а не оценка вас как человека.

Как проходит тест

45 утверждений, около 23 минут. С каждым нужно согласиться или не согласиться по шкале; отвечать лучше по первому ощущению, не подбирая «правильный» вариант. Рядом пригодятся разборы — как перестать зависеть от мнения других и как найти баланс в жизни.

О методике

В основе — многомерная шкала перфекционизма MPS, которую в 1991 году предложили Пол Хьюитт и Гордон Флетт. Здесь она в онлайн-адаптации: формулировки переписаны для веба, счёт идёт по трём направлениям исходной модели. Это самостоятельное прохождение, а не клиническая процедура.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько занимает тест на перфекционизм?

В шкале MPS 45 утверждений, около 23 минут. С каждым нужно согласиться или не согласиться по шкале от «совершенно не согласен» до «полностью согласен»; отвечать лучше по первому ощущению.

Что показывает результат?

Перфекционизм разложен на три направления: требовательность к себе, ощущение чужих ожиданий и планка, которую вы ставите окружающим. Так видно, где именно напряжение, а не просто «перфекционист или нет».

Это диагноз?

Нет. Это инструмент самонаблюдения, а не медицинское заключение. Понять, что стоит за высокими баллами, поможет психолог, а обсудить результат сразу можно с Псилией.

Статьи по теме

Статья Как мне перестать зависеть от мнения других людей?
Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?
Статья Как мне побороть стеснительность и неуверенность?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.