Все тесты Профессиональная методика

Опросник способов совладания со стрессом — по мотивам методики WCQ (Лазарус, Фолкман)

Автор методики: Р. Лазарус, С. Фолкман — Ways of Coping Questionnaire (WCQ, 1988); официальная рус. адаптация — Т.Л. Крюкова, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляева (2004/2007) 48 вопросов · ~24 минуты

Пройти тест

Тест откроется в приложении PsyLia, устанавливать его не обязательно. Результат и разбор покажем сразу. Регистрация не нужна.

Для кого этот тест

Стресс проживают по-разному: кто-то бросается решать, кто-то отгораживается, кто-то звонит близким, а кто-то ждёт, пока всё рассосётся само. Тест копинг-стратегии по опроснику Лазаруса и Фолкман показывает, какой рисунок совладания у вас в ходу.

Что вы узнаете

Вы получите профиль из восьми способов справляться: от напора и пошагового планирования до дистанцирования, поиска поддержки и умения переоценить случившееся. Плохих стратегий тут нет, есть уместные и неуместные: отойти в сторону выручает в остром стрессе и мешает, когда превращается в постоянное избегание. Как долгое напряжение отражается на теле, разобрано в статье как стресс влияет на здоровье.

Как проходит тест

48 вопросов, около 24 минут. По каждому пункту вы отмечаете, как часто так поступаете в трудные моменты. Отвечать стоит про реальное поведение, а не про то, как «правильно». Если сначала хочется измерить сам уровень напряжения, рядом есть тест на стресс.

О методике

Опросник способов совладания (WCQ) предложили Ричард Лазарус и Сьюзан Фолкман; на русском языке методика известна в адаптации Т. Крюковой, Е. Куфтяк и М. Замышляевой. Наша онлайн-версия — 48 вопросов и восемь шкал, она короче академической процедуры.

Не уверены, тот ли это тест, или непонятно, что делать с результатом? Спросите Псилию или психолога: они подскажут, что стоит пройти именно вам, и помогут разобраться, что стоит за цифрами.

Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста — это не диагноз.

Что вы получите

После прохождения ИИ-психолог разберёт ответы и покажет результат по шкалам.

Ваш результат появится здесь

Частые вопросы

Сколько длится тест?

В тесте 48 вопросов, обычно на них уходит около 24 минут. Правильных ответов нет — отвечайте, ориентируясь на своё обычное поведение в трудных ситуациях.

Что показывает этот тест?

Какие способы справляться со стрессом вы используете чаще: конфронтацию, дистанцирование, самоконтроль, поиск поддержки, принятие ответственности, избегание, планирование или положительную переоценку.

Это диагноз?

Нет. Это инструмент для самонаблюдения: он показывает привычный способ реагировать на трудности и ничего не говорит о наличии расстройства.

Статьи по теме

Статья Как мне остановить эмоциональные срывы?
Статья Стресс и здоровье: как они связаны, и что мне делать?
Статья Как отличить тревогу от страха: в чём разница?
Статья Как мне найти баланс в своей жизни?

Тест не является медицинским диагнозом. Результат — повод лучше понять себя, а при необходимости — обратиться к специалисту. Псилия — психологическая поддержка, а не медицинская услуга: не ставит диагнозов и не заменяет очную помощь специалиста.