Как унять тиканье этих внутренних часов?

Часы, которые тикают

Анна сидела в кресле и невидящим взглядом смотрела на аквариум. Золотая рыбка лениво шевелила плавниками. «Как же я устала от этих мыслей», — пронеслось в голове. Ей 35, и тревога из-за биологических часов превращает каждый месяц в ожидание, которое заканчивается разочарованием.

«Ну когда же?»

Каждое утро начиналось с одного и того же вопроса: ну когда же? Когда она увидит две полоски на тесте? Когда почувствует толчок маленькой ножки? Когда её жизнь наполнится тем самым материнским счастьем, о котором все вокруг только и говорят?

Муж, Сергей, старался поддерживать, но Анна чувствовала, что и его терпение на исходе. Он предлагал отвлечься, съездить в отпуск, заняться чем-то новым. Но как отвлечься, когда внутри тикают часы и отсчитывают, кажется, последние возможности?

Сергей

Может, сходим в кино сегодня? Комедия какая-нибудь, чтобы хоть немного развеяться.

Анна

Какое кино, Серёж? Ты не понимаешь! У меня овуляция через три дня! Какое тут кино…

Она чувствовала себя загнанной в угол. Социальные сети пестрели фотографиями беременных подруг и счастливых мам. Каждая такая фотография била под дых.

Тревога любит арифметику: она пересчитывает ваш возраст, чужие сроки и оставшееся время — и всегда получает цифру не в вашу пользу.

Разговор на дне рождения

На дне рождения у подруги Анна познакомилась с женщиной по имени Елена. Елена была психологом. Разговор завязался сам собой, и Анна, обычно скрытная, вдруг почувствовала потребность выговориться.

Анна

Я просто не знаю, что делать. Мне кажется, я схожу с ума. Все мысли только об этом.

Елена

Страх не успеть с ребёнком — очень частое переживание. Но с ним есть одна ловушка: он сам начинает занимать место, которого у вас и так мало.

Елена предложила Анне несколько простых упражнений — и заодно спросила, не примешивается ли к тревоге о сроках страх самих родов: такое бывает чаще, чем кажется.

Анна отнеслась к идее скептически, но решила заодно проверить, насколько реальны её опасения. Вечером она открыла блокнот и начала писать. Сначала слова давались с трудом, потом как будто прорвало плотину: тревога, страхи, зависть к другим женщинам — всё, о чём вслух было стыдно.

Что показал дневник

Через несколько дней Анна заметила, что стало немного легче. Записанное перестало быть сплошным гулом: в нём проступили отдельные страхи, и с каждым можно было что-то делать по отдельности.

Елена

С этим сталкиваются многие ваши ровесницы, но у каждой свои цифры и сроки. Важнее не сравнивать себя с другими, а понять, что именно стоит за вашим «когда же».

Елена рассказала историю из своей практики. Одна её клиентка много лет безуспешно пыталась забеременеть, потом решилась на усыновление — а через время забеременела сама. Рассказывала Елена это без вывода «вот и рецепт»: так тоже бывает, но обещать такой поворот нельзя никому, и ждать его как награду за спокойствие — способ снова загнать себя в угол.

Анна начала ходить на йогу и записалась на курсы рисования. Стала больше времени проводить с Сергеем — просто гуляя по парку и разговаривая обо всём на свете. Календарь перестал быть единственным содержанием месяца.

Утро, когда стало тише

Однажды утром Анна проснулась и не обнаружила внутри привычного гула. Была тишина. Она улыбнулась своему отражению и сказала: «Что бы ни случилось, я с этим справлюсь».

Она по-прежнему мечтала о ребёнке, но мечта перестала быть единственным пунктом в списке жизни. И перестала быть проверкой, достаточно ли она хороша.

Дневник и разговоры с Еленой не изменили её цифры и сроки. Они изменили то, сколько места тревога занимает в обычном дне.

Если ожидание «когда же» уже занимает в дне больше места, чем всё остальное, одного дневника обычно мало: мысли ходят по кругу, и разорвать этот круг наедине с собой трудно. Здесь поможет психолог — он разложит тревогу на части и покажет, где вы подгоняете себя под чужие сроки.