Почему бросаю всё, едва начав?

Почему бросаю дела, не закончив, хотя начинаю их с азартом? Чаще всего дело не в лени и не в отсутствии таланта, а в страхе несовершенства: проще бросить начатое, чем столкнуться с тем, что не получится идеально. Рядом обычно живёт и второй вопрос — почему постоянно откладываю важные дела, хотя они горят. История ниже про то, как это выглядит на практике и что помогает довести дело до конца.

Марафон длиною в один день

Ольга стояла посреди кухни, уставившись на недовязанный шарф цвета морской волны. Спицы предательски поблёскивали в свете кухонной лампы. «Ну вот, опять», — пронеслось в голове, и она с досадой бросила клубок на стол. Это была уже третья попытка освоить вязание за полгода. И каждый раз одно и то же: энтузиазм, первые кривые петли, потом разочарование и брошенный проект, пылящийся в углу.

До вязания был торт «Наполеон». Ольга купила дорогие ингредиенты, проштудировала десятки рецептов. Первый корж подгорел, второй развалился, крем получился слишком жидким. После трёх часов кухня напоминала поле битвы, а Ольга чувствовала себя полной неудачницей.

Ольга

Ну почему у меня ничего не получается? Все так легко это делают!

Её муж Андрей вошёл на кухню, оглядел последствия кулинарного эксперимента и обнял её.

Андрей

Может, просто не твоё? Зачем себя мучить?

Ольга

Но я хочу! Я хочу уметь делать что-то до конца, а не бросать на полпути.

В груди нарастала привычная волна разочарования. Ольга завидовала людям, которые, казалось, с лёгкостью достигали своих целей. А у неё любая задача превращалась в марафон длиною в один день, после которого она чувствовала себя выжатой как лимон.

Разговор с подругой

На следующий день Ольга встретилась с подругой Ириной за чашкой кофе. Ирина, графический дизайнер, всегда казалась ей воплощением целеустремлённости.

Ольга

Ир, у меня опять провал. Бросаю всё на полпути. Чувствую себя никчёмной.

Ирина внимательно выслушала её, а потом улыбнулась.

Ирина

Оль, а ты задумывалась, почему так происходит? Может, дело не в отсутствии таланта, а в чём-то другом?

Ольга

В чём же? В моей криворукости?

Ирина

Не говори глупостей. Мне кажется, тебе стоит поговорить с психологом. У меня была похожая история, и это помогло.

Ольга скептически нахмурилась. Психолог? Ей казалось, что это для тех, у кого всё серьёзнее.

Ирина

Это как с зубом. Когда болит, ты идёшь к стоматологу, а не лечишь его сама по роликам.

Ирина рассказала, что психолог помог ей разобраться в причинах её прокрастинации и перфекционизма: научил ставить достижимые цели и не бояться ошибок.

Взгляд со стороны

После долгих раздумий Ольга всё же записалась на консультацию. Психолога звали Анна, и с первых минут разговора Ольга почувствовала себя спокойнее. Анна выслушала её историю о вязании, тортах и других брошенных начинаниях.

Анна

Часто за желанием быстро получить результат прячется страх неудачи. Вы боитесь, что не справитесь, что выйдет хуже, чем у других. И тогда проще бросить, чем встретиться с этим страхом.

Ольга

Но я действительно не умею! У меня руки не из того места растут.

Анна

Это убеждение. Убеждение, которое мешает вам двигаться дальше.

Анна предложила несколько упражнений для работы с перфекционизмом и страхом неудачи.

Ольга начала с малого: вязать по десять минут в день, не обращая внимания на кривые петли. Перестала сравнивать себя с другими и сосредоточилась на процессе. Сравнивала она, как выяснилось, не с реальными людьми, а с картинкой в собственной голове — и та всегда выигрывала.

Маленькие победы

Через несколько недель Ольга заметила, что вязание приносит удовольствие. Шарф вышел далёким от совершенства, но она гордилась тем, что довела дело до конца. Она даже испекла вполне съедобный «Наполеон» — пусть и не такой красивый, как на картинке.

Ольга

Знаете, Анна, я поняла, что дело не в таланте, а в отношении к себе. Я слишком критично к себе относилась.

Анна

Ошибки — часть обучения, а не приговор способностям.

Ольга перестала ставить нереальные цели и научилась радоваться маленьким победам. Она бросала начатое не из-за отсутствия способностей, а из-за страха показаться глупой, некомпетентной, хуже других.

Если узнали себя в этой истории, посмотрите, в какой момент вы обычно бросаете: сразу после первой ошибки, когда что-то не выходит с первого раза, или ближе к финалу, когда результат уже виден, но не идеален. Это и есть точка, с которой стоит начинать — разрешить себе сделать неидеально, но до конца.

У Ольги на это ушло несколько недель работы с психологом: самой было бы сложнее отделить перфекционизм от реальных способностей. Если чувствуете, что застряли на том же месте, психолог поможет сократить путь от «опять бросила» до первого доведённого до конца дела — спросите психолога или Псилию, с чего начать.