Как поддержать семью в горе, если каждый страдает по-своему?

Как поддержать семью в горе, если каждый страдает по-своему?

Когда в семье случается тяжёлая болезнь или смерть близкого, один домочадец замолкает и уходит в себя, другой берёт на себя всё — организацию, звонки, контроль над мелочами, а третий срывается на близких без видимой причины. Единого сценария горя не существует. Вопрос, как поддержать семью в горе, не в том, чтобы выровнять реакции всех, а в том, чтобы не потерять контакт друг с другом, пока каждый проходит через потерю по-своему.

Почему горе у каждого своё

Болезнь или смерть близкого человека задевает каждого в семье, независимо от возраста, но проживает это каждый в своём темпе. Кто-то плачет сразу, кто-то через полгода, кто-то не плачет вовсе и вместо этого работает по четырнадцать часов.

Обычно называют несколько состояний, через которые проходит горюющий: отрицание, гнев, торг, подавленность, принятие. Идут они не по порядку и не по расписанию: человек возвращается к пройденному, и это не значит, что стало хуже. Ребёнок может не признавать, что дедушка тяжело болен, подросток — злиться на несправедливость, взрослый — винить себя за то, что мало приезжал. Такие реакции естественны. Но если они тянутся месяцами и разрушают жизнь, стоит пройти тест на патологическое горе и обсудить результат со специалистом.

Позвольте каждому в семье выражать чувства так, как ему удобно, и не навязывайте свой способ проживания. Важно, чтобы каждый мог говорить о своих страхах и боли, не опасаясь осуждения.

Что помогает семье не разойтись по углам

Так бывает, когда тяжело болеет один из родителей: мать целиком уходит в уход за больным, подросток замыкается, а младший ребёнок вдруг начинает драться в школе. Внешне это три разные проблемы, но за каждой часто стоит одно — тревога и боль, которым не нашлось места.

Что можно сделать уже на этой неделе: провести семейный вечер, где каждый говорит о своих чувствах и опасениях; предложить написать письмо ушедшему или больному; составить общий список дел, чтобы уход и хлопоты не лежали на ком-то одном.

Где семьи чаще всего ошибаются

Первая ошибка — молчание из лучших побуждений. Оберегая близких от боли, семья перестаёт говорить о болезни или смерти, и каждый остаётся со своим горем один. Особенно быстро это чувствуют дети: они всё равно замечают, что дома что-то не так, и додумывают худшее.

Вторая — навязывать свой способ горевать. «Хватит уже плакать» и «почему ты такой равнодушный» одинаково ранят: у каждого свой темп и свой язык боли.

Семейные встречи и разговоры за ужином не заменяют работу с горем, если боль от утраты не проходит месяцами, а молчание превратилось в отчуждение. В такой ситуации семейный психолог не «чинит» горе, а помогает выстроить общий язык, на котором каждый сможет говорить о потере, не боясь ранить остальных.

Если сейчас тяжело

Если мысли о смерти или желание причинить себе вред появляются прямо сейчас, помощь можно получить немедленно и бесплатно:

• Единый номер экстренных служб — 112
• Телефон доверия, круглосуточно и анонимно — 8-800-2000-122
• Экстренная психологическая помощь МЧС России — +7 (495) 989-50-50

Позвонить — нормально. Это не слабость и не повод для стыда.